熱中症の水分補給は汗をかく前に水を飲むことがポイント!

熱中症の水分補給

熱中症対策として、まず思い浮かぶのが水分補給。こまめな水分補給をすることで熱中症は予防することができます。ただし汗をかいたあとでは遅いんです。汗をかく前に水分補給をすること。熱中症対策として、どう水分をとればいいのか? 水分補給のポイントを分かりやすく解説します。 熱中症対策として水を飲む場合はタイミングが重要 熱中症対策として、あなたはどうやって水分をとっていますか? 「水筒を持ち歩い

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熱中症になりやすい人の特徴10項目<チェックシート>

エアコン

熱中症になりやすい人がいるんです。熱中症になりやすい人の特徴は次の10項目。あなたはいくつ当てはまるかチェックしてみてください。 熱中症になりやすいタイプ10項目 ① 朝食を食べない ② 太りぎみ ③ 冷え症で汗をかきにくい ④ 睡眠不足が続いている ⑤ 風邪をひきやい ⑥ ほとんど運動しない ⑦ 尿が濃くて量が少ない ⑧ トイレを気にして水分を摂らない ⑨ まわりの人

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夏バテチェックシートと夏バテ対策4つのポイント

エアコン

夏に不調を感じる夏バテ。だるい・頭痛がする・食欲がない・疲れがとれない…。夏バテの症状を引き起こす主な原因は「汗をかくことによる体力の消耗」と「内臓の冷え」。夏バテ対策の四つのポイントをまとめました。夏バテの危険度を確認するチェックシートも載せてあります。 夏バテの原因|体力消耗型と内臓冷え型 夏バテは、夏の暑い時期に高くなった体温を下げるために、体が汗をかこうとエネルギーを大量に使う

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エゴマ油と納豆の相乗効果で認知症を予防<食べ方を画像で解説>

エゴマ納豆

エゴマ油を納豆にかけるだけて認知症予防の効果が期待できる「エゴマ納豆」の作り方を画像とともに解説します。あわせてエゴマ油の成分であるαリノレン酸や一日の摂取量のほか納豆嫌いの人におすすめのエゴマ油の食べ方などもご紹介します。 エゴマ油の成分(αリノレン酸・オメガ3) エゴマ油の原料のエゴマ(荏胡麻)は青じそに似た葉をもつシソ科の植物で、いわゆる胡麻(ごま)の一種ではありません(上記画像の右

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むずむず脚症候群の治療薬を飲んだら症状がひと晩で治った。

むずむず脚症候群の治療薬

むずむず脚症候群の症状が悪化。腰から背中にかけてのむすむずで眠れない夜が続き、慢性的な寝不足状態で仕事にも支障をきたしてきたので、神経内科で治療薬を処方してもらったところ、ひと晩でむずむず症候群が治まりました。 これにはビックリ。薬の力を借りたとはいえ、夜、むずむずが一回も出なくなったので朝まで熟睡できるようになって目覚めもすっきり。日中の眠気や脱力感に悩まされることもなくなりました。 私

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健康診断で血糖値が200超え!糖尿病と言われて食事制限を始める前に

糖尿病の食事療法

血糖値が200を超えているようだと予備軍ではなく糖尿病。生活習慣を改善しないと神経障害・網膜症・腎症など合併症のリスクも高まります。糖尿病の治療は「薬」「運動」「食事制限」が基本となりますが、いきなりすべてをやろうとすると心が折れてしまいます。 とくに食事制限と運動はきついですからね。 食事の食べる順番を変えるだけで血糖値が下がる そこで今回は、食事の「食べる順番」を変えるだけで血糖値を

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